Stresin Nedenlerini ve Kaynakları
tres, kişinin biyolojik ve psikolojik dengesinin bozulmasına gösterdiği tepki durumudur. Tehdit duygusu veya acıya neden olan olaylara karşı vücudun kendi dengesini kurabilmek için verdiği normal bir fiziksel cevaptır. Stresi; kaygı, aşırı uyarılmışlık hali, engellenme, duygusal çöküntü, gerginlik ve çatışmalar yaratır. Stres, derecelerine göre üçe ayrılabilir:
- Günlük stresler: Trafik sıkışıklığı, gündelik yaşamdaki sıkıntılar ve aksamalar gibi nedenlere dayanır.
- Gelişimsel stresler: Kişinin kronolojik yaşıyla bağlantılı yaşanan; ergenlik, orta yaş krizleri, menopoz dönemi krizleri olarak sıralanabilir.
- Hayat krizleri: İnsan hayatına önemli ölçüde yön veren, hayatını etkileyebilecek olaylardır. Ölümler, boşanmalar, ayrılıklar, hastalıklar vb. stres kaynaklarına örnek verilebilir.
Stresin nedenleri arasında genellikle olumsuz durumlar (işten ayrılma, boşanma) yer alsa da yeni başlangıçlar (yeni bir işe başlamak), yaşamdaki olumlu değişimler (evlenmek) de stres kaynağı olabilir. Ayrıca, iş, okul, ev değişikliği, üniversiteye başlamak, okulu bitirmek, terfi gibi yaşam olaylarından sevilen kişinin kaybı, hastalık, doğal afetler, kaza gibi travmatik olaylara kadar pek çok etken, stres kaynağı olabilir.
Stresle başa çıkmak için doğru nefes ve gevşeme teknikleri ile fiziksel aktivite önemlidir. Bedende rahatlama sağlanması, kişinin duygu ve düşüncedeki olumsuzluklarla daha kolay baş edebilmesini sağlar. Ayrıca, yürüyüş gibi hafif egzersizler kaliteli ve derin uyku alınmasına da yardımcı olabilir. Unutmayın ki her bireyin dayanma gücü farklıdır ve stresle başa çıkma yöntemleri kişisel farklılıklara göre değişebilir.